[...] seria rozgrzewkowa na maxa - progresja obciążeń - 5 sekundowe przerwy na odbudowę ATP Mega trening, a jego skutki poczułem w dniu dzisiejszym. Ledwo udało mi się przeżyć w pracy po powrocie do domu padłem i obudziłem się o 19:30 po zjedzeniu posiłku postanowiłem odpuścić dzisiejszy trening i kontynuować drzemkę. Za chwilę kolacja i dalszy [...]
[...] cardio było ok , na koniec już caly mokry i wymeczony byłem , dzisiaj szybko spac bo wczoraj w nocy kilka razy się budziłem brzuch mnie bolał cos i tak jestem zdziwony ze w pracy i na siłowni tak dobrze się czulem nie zmeczony , ale teraz już odczuwam mało snu z wczoraj , jutro katujemy barki wiec trzeba się wyspac , ogolnie dobry dzień.... [...]
[...] - 84,6 kg 06.02.2015 - 84,2 kg 12.02.2015 - 83,7 kg trening poszedł dobrze rece ostro palilo , po treningu bieznia jak zwykle pol godzinki... dzisiaj dzień wolny od pracy wiec zrobiłem zakupy , kupiłem kilka nowych makaronow do spróbowania , trochę drogie ale węgli za dużo nie jem wiec se pozwoliłem %-) kupiłem 1kg tilapii bo polubiłem [...]
[...] kilka cukierkow michalkow...mysle ze około 8 zjem wiec wyjdzie jakos z 700kcal , wrzucam foty szamy po treningu dorwałem jakiś makaron z dodatkami i w pojemniku jak w pracy byłem , dzisiaj taki dzień ze moglem jesc spokojnie se kiedy chciałem , tylko ja byłem wiec bez twarogow i takich tam :-)) wrzucam foty z początku testu no i z przed [...]
[...] power - 3kap - w trakcie - bcaa 20g - po treningu - bialko c6 30g dzisiaj trochę szybciej niż zwykle bo miałem sprawy do ogarniecia... jutro będę robil samochod po pracy wiec nie wiem jak wyjdzie z silką , mam nadzieje ze dam jakos rade jak w miare szybko pojdzie z furą...}:-((( cardio poszlo ok , napociłem się niezle , wpadłem na chate [...]
[...] , na początku drążek jakos slabo się zaczelo , zarzucilem dobra muze i k***a ogien był plecy zrobione najlepiej jak się dalo , moc była w h** :-)) dlugi dzień dzisiaj , po pracy wpadłem smażenie piersi na oliwie , gotowanie i teraz trochę usiadłem a po 21 spac wiec godzinke mam dla siebie dzisiaj na odpoczynek ;-) miska ogorki , trochę zupy [...]
[...] dzisiaj wbiłem na wage 79,3kg wiec znowu ruszyla w dol , ciesze się w h** ze jest 7 z przodu , teraz już tylko coraz mocniej do końca testu będzie :-)) wrzucam foty szamy z pracy , kolacji i piers z kury się odmraza na jutro i makaron tez przy okazji ugotuje jak już będę przy garach ;-) miska ; ogorki , salatka [...]
[...] HITEC - przed - bcaa 5g - w trakcie - 20g bcaa - po - 30g c6 dzisiaj lapy poszly w ruch , trening dobry , biceps wymeczony , triceps tak samo na maksa... po pracy i silce wpadłem do sklepu kupiłem 10kg piersi z kury , 0,5kg lososia , 1kg miesa mielonego z indyka , zestaw sushi i trochę warzyw poki co wszystko mam :-)) ugotowałem [...]
[...] 24 kwiecień DT Łapy dziś ładnie spompowane , mało ludzi na siłowni i mi sie to podoba przynajmniej na spokojnie mozna pocwiczyć , jutro kolejna sobota w pracy ale planuje odpoczać potem i jeszcze całą niedziele :-) http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg BICEPS -uginanie z hantlami oburącz na modlitewniku 4x15-10 [...]
[...] do tego WKU i powiem, że wracam we wrześniu. Chyba nic mi nie mogą zrobić skoro mam wyjazd służbowy w delegację. A czy jak zaniosę we wrześniu to nie będą mogli mnie już wcielić? Czy zaświadczenie załatwi sprawę? Czy od razu będą szukać mnie w domu i w pracy??? Czy sobie dadzą spokój? Pozdrawiam wszystkich antyMONów;) nie dajcie się Panowie.
przyszedl mi do glowy jeszcze jeden pomysl - jezeli ktos z pracy wystosowalby do wku pismo z prosba o odroczenie ze wzgledu na moja waznosc dla firmy albo z planami wyslania mnie za granice, pomogloby cos ?
[...] się na jego działaniu. Kofeina zawarta w suplemencie ładnie pobudza, betaalanina, żeńszeń, i różeniec górski znakomicie wpływają na efektywność treningu pozwalając wykonać ciut więcej powtórzeń niż zakładam w danej serii. A to są moje dzisiejsze posiłki, które spożywam w pracy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8fdb1f46b9a14b5f8fec120757bfba2d.jpg
[...] żyły. W trzech seriach roboczych na sównicy udało mi się zrobić po dwa powtórzenia więcej niż zakładałem. O tym czy trening był dobry zwykle przekonuję się następnego dnia w pracy kiedy nie mogę wstać z krzesła. DOMS :-D. Nakręciłem filmik znowu używając kamerki zamontowanej w różnych dziwnych miejscach tak jak ostatnio przy treningu bicka ale [...]
[...] INFO O MNIE Za czasów szkoły średniej ćwiczyłem bardzo ostro przez 5 lat niestety bez żadnej diety i suplementacji (brak kasy). Potem na studiach i po studiach w trakcie pracy spasłem się strasznie mocno (praca siedząca), waga momentami dochodziła do +120kg. Miałem kilka prób powrotu do siłowni i aktywności sportowej, ale dopiero we wrześniu [...]
[...] jak zawsze wyszlo. Ale ile moze byc z gorki Zawsze bywalo pod gorke - to tez teraz musialo cos wypasc. Pewnie po kilku tygodniach sie przyzwyczai organizm do wysilku (w pracy) i wogole zmiany wszystkiego - bo teraz wstaje 3h wczesniej niz jak kladlem sie spac przez ostatnie 2 lata tak wiec zmiana ogromna. Po drugie lapy tak mnie naqrwiaja - [...]
[...] INFO O MNIE Za czasów szkoły średniej ćwiczyłem bardzo ostro przez 5 lat niestety bez żadnej diety i suplementacji (brak kasy). Potem na studiach i po studiach w trakcie pracy spasłem się strasznie mocno (praca siedząca), waga momentami dochodziła do +120kg. Miałem kilka prób powrotu do siłowni i aktywności sportowej, ale dopiero we wrześniu [...]
[...] Dieta przez cała redukcje była na poziomie 2,5 tys kalorii , na poczatku na bardzo niskich weglach jednak ze wzgledu ze w pracy czułem sie strasznie słabo podbiłem wegle a uciąłem tłuszcze . Po zakonczeniu redukcji powoli podnosze kalorie , na poczatku 300kal w DT , pożniej o 200kal w DT i w DNT [...]
[...] dziś przepracowała, tętno momentami dochodziło do okolic 160 mimo że trening z samego rana po 1 posiłku wyszedł on dość dobrze, mógłym ćwiczyć w ten sposób, niestety godziny pracy nie pozwalają na taki wariant /SFD/Images/2015/12/31/99b8b3dccf5542d2b3cd6389ca2004ec.jpg Rodzaj Godzina Czas Zmęczenie Spalone kcal Tętno [...]
[...] pikawa pracuje na bardzo wysokich obrotach i jest bardzo ciężko gdy schodzę z tempem poniżej tych 5:20, zaczynam wydłużać krok i biegnie mi się zdecydowanie lepiej od strony pracy pikawy gdzie dziś na 6 i 7km tętno wyraźnie mi spadło (około 10 uderzeń), niestety tak szybkie tempo powoduje że łapię bardzo szybko zadyszkę i mocno się męczę, ale [...]
HI TEC MEGA MASA - PODSUMOWANIE TESTU STR.84, 4 OSOBY!!
